伊賀英樹の「フェルデンクライスメソッド入門」
| 講座名 | 伊賀英樹の「フェルデンクライスメソッド入門」 |
| 講 師 | 伊賀 英樹 |
| 講義回数 | 全2回 |
| 講義時間 |
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体が楽になっていく！
不要な力みをなくす新しいボディワーク
フェルデンクライス・メソッドとは、人間の学習能力の仕組みに着目した「体の学習法」です。独自のレッスンを通して、「無駄に力んだ体や効率の悪い動作」に気づき、「無駄な力を使わない効率の良い動作」を学びます。
この番組では、フェルデンクライス・メソッドの基礎的な考え方から実践法について、「骨盤」と「肩」の動きをテーマとした２つのレッスンを紹介します。プラクティショナー（先生）の声にあわせて動くことで、より質の良い、より楽になる動作を自ら探っていくことができます。そして各レッスンの後は、それぞれのポイントをわかりやすく解説します。
- 講師紹介：伊賀 英樹
- カイロプラクティックの専門学校を卒業後、接骨院、リラクゼーションサロン、フィットネスジムなのでの勤務を経て現在は、整体サロンterakoya院長を務める。施術の傍ら、アンダーザライトヨガスクールにてコンディショニングクラスを担当。著書に『フェルデンクライスメソッド入門』（BABジャパン刊）。
講義内容
Part1 骨盤の動きを感じるレッスン（腰痛対策）(31分24秒)
・フェルデンクライス・メソッドとは？（01：21）
・骨盤を感じるレッスン（02：32）
・ボディスキャン（03：23）
・スタートポジション（05：03）
(1)両足で床を押す（05：19）
(2)右足で床を押す（06：38）
(3)左足で床を押す（08：14）
(4)両手を頭の方へ伸ばし右足で床を押す（09：59）
(5)右足で床を押し骨盤と同じ側に頭を転がす（14：48）
(6)片足で床を押し骨盤と反対側に頭を転がす（18：23）
(7)両腕を踵の方へ伸ばし片足で床を押して骨盤を転がし同じ方向へ頭も転がす（21：38）
(8)片足で床を押して骨盤を転がし逆方向へ頭も転がし、踵を見る（24：07）
・レッスンの解説（27：12）
Part2 肩を緩めるレッスン（肩こり対策）(14分50秒)
・肩を緩めるレッスン（00：14）
・ボディスキャン（00：46）
・スタートポジション（01：52）
(1)両手を足の方へ転がす（02：09）
(2)両手を頭の方へ転がす（03：26）
(3)(1)と(2)を交互に行い拳を握った状態と緩めた状態で比べる（04：57）
(4)両膝を立てて、右側に倒す（09：49）
(5)右手を足のほうへ、左手を頭の方へ動かす（12：34）
(6)右手を頭のほうへ、左手を足の方へ動かす（14：03）
(7)右手を頭のほうへ、左手を足の方へ動かし頭と膝を右に向ける（14：50）
・レッスンの解説（26：23）
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