野見山文宏の噛み締めや睡眠時無呼吸に！舌と顎の簡単ケアと解剖学

講座名	野見山文宏の噛み締めや睡眠時無呼吸に！舌と顎の簡単ケアと解剖学
講師	野見山文宏
講義回数	全5回
講義時間	Part１：10分43秒 Part２：9分25秒 Part３：8分43秒 Part４：9分29秒 Part５：7分25秒

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噛み締めや睡眠時無呼吸に！

「寝ている時に噛み締めちゃいます」「睡眠時無呼吸です」「子供のぽかん口が気になります」…マスク生活を経て急増中の顎や舌のトラブルは、睡眠の質や免疫機能、さらには認知機能にまで影響をもたらします。今回はそんな不調改善のために、シンプルな #解剖学で理解を深め、身体を使った簡単な #セルフケアをお伝えします。講座の後には「こんなにもつながっていたのか！」と、新しい発見があることでしょう。

: 講師紹介：野見山文宏; 「感じてわかる！セラピストのための解剖生理学講座」主宰・鍼灸師、クリパルヨガ教師。伊豆で自然農をしながら、全国で体感型解剖学のワークショップを多数開催。著書に『感じてわかる！セラピストのための解剖生理』（BABジャパン刊）がある。
https://www.kaibougaku.com/

講義内容

Part1 『顎関節クイズ』(10分43秒)

・講師プロフィール（00:00～）
・本講座の流れ（02:42～）
・ワークを行う際の３つのお約束（05:05～）
・顎関節クイズ（06:14～）
・現状（08:07～）

Part2 『まずは口の中のチェックから』(9分25秒)

・チェックイン（00:00～）
・まずは口の中のチェックから（02:10～）
・なぜ舌に歯形がつく？（03:38～）
・噛み締めとの関係は？（05:03～）
・舌が落ち込むと現れる症状（05:46～）
・舌の落ち込みを改善しよう！（07:58～）

Part3 『かみしめ筋ほぐし』(8分43秒)

・かみしめ筋ほぐし（00:00～）
・耳の周りほぐし（02:32～）
・舌の筋力UP～舌鳴らし（04:28～）
・舌を下に引っ張る筋のストレッチ（06:43～）

Part4 『横隔膜ストレッチ』(9分29秒)

・舌ってそもそも？（00:00～）
・横隔膜の位置（02:12～）
・横隔膜ストレッチ（02:47～）
・舌落ち込みと姿勢（05:55～）
・舌落ち込みはバイタルフォース（生命力）≒抗重力筋低下のあらわれ（07:15～）
・４つの横隔膜の引き上げが「カギ」（08:30～）
・引き上げるチカラ（09:05～）