石田ミユキの「ムーンヨガ」
| 講座名 | 石田ミユキの「ムーンヨガ」 |
| 講 師 | 石田 ミユキ |
| 講義回数 | 全4回 |
| 講義時間 |
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1日10分の簡単タイ式ヨガ
ホルモンバランス改善で体調を整え美肌へ導く
ムーンヨガとは、月の満ち欠けと女性の月経周期をベースに考えたヨガです。排卵期や黄体期など、それぞれの周期に合わせたムーンヨガを行うことにより、女性ホルモンのバランスが整えられ、月経による不調も改善されます。1日10分からできますので、お忙しい人もぜひ毎日試してください。
こちらの講座は『カンタン！美人肌レッスン』(2014年雑誌発行)付録DVDに収録されています(一部DVD未収録映像有り)。また、同誌にて「ムーンヨガ」の記事もございますので、より深く学びたい方は合わせてお読みください。
- 講師紹介：石田 ミユキ
- タイ流セルフケアの隠れ家サロンOM NAMO（オナモ）代表。セルフケアコーディネーター。一般社団法人「臨床タイ医学研究会」設立。ITM渋谷ヌアライフスクール（タイ政府公認）を主宰し、人材育成にも力を入れている。布ナプキンやハーブパットの商品と共に子宮のセルフケア講座も展開する。著書に「歩けるからだになるために」（BABジャパン）などがある。
http://www.om-namo.jp/
講義内容
Part1 股関節を整えて美肌になる(18分23秒)
・はじめに（00:01～）
・股関節を整える（00:42〜)
・股関節を開く（07:31～）
・ももをほぐす（10:40～）
・【ペア】生理痛が楽になる手当（13:10～）
Part2 骨盤から女性ホルモンを整える(12分22秒)
・卵胞期とホルモンの関係（00:01～）
・足首回し（00:41〜)
・骨盤を整える(スーパーモデル)（04:18～）
・卵巣を整える（08:02～）
・【ペア】関節を弛ませる（09:50～）
Part3 呼吸を整えてバストのコリ改善(11分22秒)
・排卵期とホルモンの関係（00:01～）
・くびれ＋バストアップ（00:52〜)
・肩のプロペラ回し（04:27～）
・体側を弛める(ダブルチキン)（06:58～）
・【ペア】股関節を弛める（08:44～）
Part4 腸刺激で肌を若返らせる(11分20秒)
・黄体期とホルモンの関係（00:01～）
・腸を刺激する(弓のポーズ)（00:58〜)
・背中へ働きかける(鳥のポーズ)（05:04～）
・【ペア】生理を来やすくする（06:40～）
・おわりに（10:14～）
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