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石田ミユキの「女性ホルモンの知識とセルフケア」

女性ホルモンの働きを知り、
月経周期を味方につける女性のためのセルフケア

月の満ち欠けと女性の月経周期をベースに考えられたヨガ、ムーンヨガ。 今回は、石田さんの著書「ムーンヨガ」をベースに、排卵期や黄体期など月経のそれぞれの周期に合わせたセルフケアの方法をご紹介。女性ホルモンの基礎知識が学べます。 また頭痛などに効果がある、血行を良くする頭皮マッサージやハーブボールを使用したケア方法も学べます。

講師：石田 ミユキ

タイ流セルフケアの隠れ家サロンOM NAMO（オナモ）代表。セルフケアコーディネーター。一般社団法人「臨床タイ医学研究会」設立。ITM渋谷ヌアライフスクール（タイ政府公認）を主宰し、人材育成にも力を入れている。布ナプキンやハーブパットの商品と共に子宮のセルフケア講座も展開する。著書に「歩けるからだになるために」（BABジャパン）などがある。
http://www.om-namo.jp/


Part 1　講義内容(24分9秒)

セルフケアと女性ホルモンの働き

・はじめに（00:01～）
・セルフケアについて（00:23～）
・女性ホルモンの役割（01:32～）
・女性ホルモンのサイクル（04:08～）
・子宮と卵巣の見つけ方について（07:40～）
・「こきゅトレ」実践法（20:16～）

Part 2　講義内容(25分53秒)

月経周期に応じたセルフケア

・月経サイクルについて（00:01～）
・月経期に有効なセルフケア（05:30～）
・卵胞期に有効なセルフケア（13:41～）
・排卵期に有効なセルフケア（13:41～）
・黄体期に有効なセルフケア（21:44～）

Part 3　講義内容(13分41秒)

頭皮マッサージとハーブボールを使用したケア

・血行を良くする頭皮マッサージ（00:01～）
・ハーブボールを使用したケア（04:41～）
-使用されているハーブについて
-頭皮へのアプローチ
-耳へのアプローチ
-首へのアプローチ

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