自分を知り、ココロもカラダもキレイになる！椙本純子のフォーカシングヨーガ
| 講座名 | 自分を知り、ココロもカラダもキレイになる！椙本純子のフォーカシングヨーガ |
| 講 師 | 椙本純子 |
| 講義回数 | 全6回 |
| 講義時間 |
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心を綺麗にして、本来の自分と繋がる！
“フォーカシング”とは、ヨガの呼吸法から身体に意識を合わせ、後に五感の瞑想法を使い、さらに身体に意識を合わせて、身体(潜在意識)からのメッセージを受け取り、日常生活の中で気づきを増やしていく事を目的としています。またヨーガでは「身体はすべてを知っている」と言われています。情報過多の現代社会で思考のエネルギーばかりを使いがちですが、頭ではなく、自分の身体に意識を合わせるトレーニングにもなります。
この講座では、ヨガインストラクター・椙本純子さんご本人による実演を交えながら、 フォーカシングヨーガを紹介します。
- 講師紹介：椙本純子
- イシュタヨガ認定インストラクター、イシュタ・マタニティヨガインストラクター、南インドマイソール、ダッタクリヤヨガ教師資格取得。現在はきみがよヨーガ教室を主宰し、女性・母親が本来の自分を知り、癒される事を願い、ヨーガを伝える活動を行っている。
講義内容
Part1 『フォーカシングヨーガとは』(14分26秒)
・フォーカシングヨーガとは（00:01〜）
・座り方（03:02〜）
・完全呼吸法（04:21〜）
・片鼻呼吸法（08:19〜）
Part2 『ヨーガのエクササイズ①』 (9分16秒)
・ヨーガのエクササイズ・首（00:01〜）
・ヨーガのエクササイズ・肩（02:22〜）
・ヨーガのエクササイズ・股関節（04:42〜）
・タダーサナ（山のポーズ）（05:59〜）
Part3 『ヨーガのエクササイズ②』(8分31秒)
・戦士のポーズⅡ（00:01〜）
・パリガアーサナ（閂のポーズ）（04:34〜）
Part4 『ヨーガのエクササイズ③』 (12分57秒)
・アルダーマツェンドラーサナ（00:01〜）
・パスチモッターナーサナ（04:20〜）
・シャバーサナ（屍のポーズ）（08:09〜）
Part5 『フォーカシング』 (20分59秒)
・フォーカシングのポイント（00:01〜）
・フェルトセンス（01:38〜）
・フォーカシング（03:23〜）
Part6 『インタビュー〜自分の身体を自分でメンテナンスしていく』 (14分48秒)
・終わりに（00:01〜）
・ヨーガを知り、始めたきっかけ（05:12〜）
・ヨガインストラクター（06:04〜）
・ヨガインストラクターとヨガ教師の違い（07:21〜）
・フォーカシングで自分の心の内側を見る（08:17〜）
・人間は自然の中の一部（09:29〜）
・ヨーガとフラワーエッセンスでネガティブを解放する（10:37〜）
・フォーカシングにオススメのフラワーエッセンス（11:11〜）
・withコロナは“心の時代”（12:19〜）
・自分の身体を自分でメンテナンスしていく（12:53〜）
・大自然の中で自己を見つめる（13:34〜）
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