石田ミユキの「ムーンヨガ」

講座名 石田ミユキの「ムーンヨガ」
講 師 石田 ミユキ
講義回数 全4回
講義時間
  • Part1:18分23秒
  • Part2:12分22秒
  • Part3:11分22秒
  • Part4:11分20秒
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1日10分の簡単タイ式ヨガ
ホルモンバランス改善で体調を整え美肌へ導く

ムーンヨガとは、月の満ち欠けと女性の月経周期をベースに考えたヨガです。排卵期や黄体期など、それぞれの周期に合わせたムーンヨガを行うことにより、女性ホルモンのバランスが整えられ、月経による不調も改善されます。1日10分からできますので、お忙しい人もぜひ毎日試してください。
こちらの講座は『カンタン!美人肌レッスン』(2014年雑誌発行)付録DVDに収録されています(一部DVD未収録映像有り)。また、同誌にて「ムーンヨガ」の記事もございますので、より深く学びたい方は合わせてお読みください。

石田 ミユキプロフィール
講師紹介:石田 ミユキ
タイ流セルフケアの隠れ家サロンOM NAMO(オナモ)代表。セルフケアコーディネーター。一般社団法人「臨床タイ医学研究会」設立。ITM渋谷ヌアライフスクール(タイ政府公認)を主宰し、人材育成にも力を入れている。布ナプキンやハーブパットの商品と共に子宮のセルフケア講座も展開する。著書に「歩けるからだになるために」(BABジャパン)などがある。
http://www.om-namo.jp/

講義内容

Part1 股関節を整えて美肌になる(18分23秒)

・はじめに(00:01~)
・股関節を整える(00:42〜)
・股関節を開く(07:31~)
・ももをほぐす(10:40~)
・【ペア】生理痛が楽になる手当(13:10~)



Part2 骨盤から女性ホルモンを整える(12分22秒)

・卵胞期とホルモンの関係(00:01~)
・足首回し(00:41〜)
・骨盤を整える(スーパーモデル)(04:18~)
・卵巣を整える(08:02~)
・【ペア】関節を弛ませる(09:50~)



Part3 呼吸を整えてバストのコリ改善(11分22秒)

・排卵期とホルモンの関係(00:01~)
・くびれ+バストアップ(00:52〜)
・肩のプロペラ回し(04:27~)
・体側を弛める(ダブルチキン)(06:58~)
・【ペア】股関節を弛める(08:44~)



Part4 腸刺激で肌を若返らせる(11分20秒)

・黄体期とホルモンの関係(00:01~)
・腸を刺激する(弓のポーズ)(00:58〜)
・背中へ働きかける(鳥のポーズ)(05:04~)
・【ペア】生理を来やすくする(06:40~)
・おわりに(10:14~)



授業風景

授業風景

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